Esse post vai para as gravidíssimas de plantão!

Sapatos personalizados

O All Star é uma peça curinga para homens e mulheres, ainda mais quando ele é exclusivo. Se você quiser aderir a onda de artigos personalizados, aprenda a por a mão na massa e crie você mesmo uma estampa que seja a sua cara, e tenha seu par de sapatos únicos e originais.

O post vai ensinar como fazer um tipo de modelo, mas ai cada um pode escolher a temática de acordo com o seu gosto e também pode mudar as matérias de acordo com o que for mais acessível ou preferencial.

Materiais necessários:

 ·         Converse All Star branco de cano alto

 ·         Um pedaço de tecido de algodão branco

 ·         Tinta para tecido nas cores rosa, vermelho, amarelo, azul, verde-folha, verde-limão, roxo e lilás

 ·         Pincel

 ·         Caneta para tecido preta

 ·         Caneta para tecido com alto-relevo, branca

 ·         Glitter prata

 ·         Tesoura

 ·         Cola para tecido

 ·         Duas fitas de cetim azul (do tamanho de dois cadarços)

 ·         Secador de cabelo

Lembre-se: Você pode brincar com as cores e as escolhas delas de acordo com a sua imaginação!

 Vamos agora à customização:

 

1) Com um lápis, desenhe diamantes, sorvetes e cerejas no tecido branco.

2 ) Nos diamantes, cole glitter e contorne as figuras com caneta para tecido preta.

3) Pinte as cerejas e o sorvete com tinta para tecido. Você pode seguir as cores sugeridas ou variar conforme desejar.

4) Contorne os desenhos com caneta preta para tecido e use o secador de cabelo para acelerar a secagem da tinta.

5) Divida a lateral externa do tênis em quatro semicírculos. No primeiro, desenhe setas. No segundo, faça listras curvas. No terceiro, desenhe semicírculos menores. No quarto, faça corações. Distribua as cores como na foto. Seque a tinta com secador e contorne tudo de preto.

6) Recorte os desenhos feitos no tecido e cole sobre a pintura do tênis. Depois, contorne com a caneta alto-relevo branca.

7) Com o cabo do pincel, faça bolinhas roxas na fita de cetim. Use-a no lugar do cadarço 

Olha como ele fica super  lindo, exclusivo e moderno!

Obs: Os desenhos ficam ao seu critério, mas mesmo que você queira fazer igual ao sapato que esta ai em cima, a estampa ainda sim vai ser única, já que trabalhos manuais nunca ficam iguais.

Mantenha a forma sem sair de casa

Os exercícios físicos sãos necessários não apenas para manter um corpo bonito, mas também para a manutenção de sua saúde. Fazer atividades físicas regularmente é essencial para um manter a forma.  

Se pelo corri-corri dos dias, ou pela falta de “grana” não tem como freqüentar uma academia, existem exercícios que podem ser feitos em casa. Veja algum deles aqui passo a passo.

Primeiramente, nunca se esqueça de fazer o alongamento e aquecimento antes de iniciar e após finalizar qualquer tipo de exercício físico. Mantenha o corpo firme, e com a postura ereta, respiração suave e controlada. Vá esticando (puxando) cada membro do seu corpo, como pernas, braços e pescoço, por aproximadamente 20 segundos cada um deles. É importante se alongar para evitar dores e incômodos musculares que são comuns após exercícios.

Barriga definida

Vamos começar pela abdominal, deite-se no chão de barriga para cima com o auxílio de um “colchonete”. Flexione os joelhos (ficando na posição igual a da figura acima), se mantendo nessa posição levante seu tronco, como se fosse aproximar-se ao seu joelho, depois abaixe e retorne a posição inicial. Repita esses movimentos ate mais ou menos 15 minutos, ao decorrer do tempo vá aumentando aos poucos a quantidade das abdominais. Assim fica mais fácil de conseguir o tão sonhado tanquinho. O ideal é no inicio fazer duas series de 10, já que o corpo ainda não está acostumado com esse tipo de esforço, o aumento das series tem que ser gradativo, para não forçar seu corpo.

Fortalecimento das pernas e glúteo

Primeiro apóia-se ao chão com as mãos e os joelhos, alinhadamente (como um cachorrinho sobre quatro patas). Mantenha as duas mãos apoiadas ao chão e mantendo o alinhamento de sua coluna desapoie um dos joelhos e estique a sua perna para trás, até que ela fique numa linha reta com a sua coluna (como na figura acima). Vá alternado as pernas, fazendo o movimento 15 vezes para cada uma das pernas, ao decorrer do tempo aumente a quantidade dos exercícios. Esse tipo de exercício ajuda no enrijecimento das pernas, endurecimento do bumbum, e auxilia na retirada das celulites tão indesejadas.

Músculo do braço

Esse é um dos movimentos mais simples. Precisa basicamente só de uma parede. Fique de frente a parede, na distância do seu braço, com o corpo ereto e com as pernas entreabertas. Flexione os cotovelos aproximando-se a parede, mas sem retirar as pernas do lugar. Repetidamente o movimento vai enrijecer aquele músculo que chateiam muitas mulheres ao decorrer da idade, o chamado músculo do “tchau”.

Não se esqueçam de alongar após a finalização da sua musculação.